Zasady MMA
Rundy, punktowanie, limity wag i zakazane uderzenia.
Czytaj poradnikPoradniki o MMA
Mieszane sztuki walki łączą w jednej walce uderzenia w stójce, zapasy i walkę w parterze. Jeśli chcesz zrozumieć, co dzieje się w klatce, i nie wiesz, od czego zacząć, my uporządkujemy ci tę wiedzę. Serwis Stójka i Parter zbiera podstawy MMA w czterech osobnych poradnikach, pisanych prostym i zrozumiałym językiem.

MMA to sport walki, w którym zawodnik może atakować na kilka sposobów i zmieniać dystans w trakcie pojedynku. Jedną akcję zaczyna w stójce, kolejną w zapasach, a następną kończy na ziemi. Właśnie to połączenie odróżnia ten sport od dyscyplin, w których wolno używać tylko jednej techniki.
Walkę można wygrać na trzy sposoby. Pierwszy to nokaut, drugi to poddanie przeciwnika, czyli odklepanie, a trzeci to decyzja sędziów po zakończeniu rund. Ta prosta zasada pomaga zrozumieć, dlaczego zawodnicy trenują tak różne umiejętności. Zasady MMA opisujemy w naszym pierwszym poradniku, krok po kroku i bez żargonu.
Nasz serwis dzielimy na cztery poradniki, czyli zasady, techniki stójki, parter i poddania oraz historię. W poradniku o zasadach wyjaśniamy, jak kończą się pojedynki i na czym polega ocena sędziów. Poradnik o technikach stójki porządkuje uderzenia, z których korzystają zawodnicy, gdy walka toczy się na nogach.
Trzeci poradnik poświęcamy walce w parterze i poddaniom, bo właśnie tam wiele pojedynków zmienia swój bieg. Czwarty to historia MMA, w której zebraliśmy najważniejsze daty dla rozwoju tego sportu. Każdy z tych tekstów możesz czytać osobno, ale razem dają pełny obraz dyscypliny.
Rundy, punktowanie, limity wag i zakazane uderzenia.
Czytaj poradnikCiosy, kopnięcia, kolana, łokcie i obrona na nogach.
Czytaj poradnikPozycje, obalenia, duszenia i dźwignie na stawy.
Czytaj poradnikOd vale tudo i UFC 1 po zasady z 2001 roku i polskie gale.
Czytaj poradnikPierwsze UFC odbyło się 12 listopada 1993 roku w Denver, w turnieju ośmiu zawodników. Ujednolicone zasady przyjęto dopiero w kwietniu 2001 roku w stanie New Jersey, co uporządkowało sposób organizowania walk. W Polsce przełomem była pierwsza gala KSW, która odbyła się w 2004 roku w Warszawie.
Te trzy daty pokazują drogę od turnieju o prostych założeniach do sportu z jasnymi regułami. Szerzej opisujemy ją w naszym poradniku o historii MMA.

Opisujemy zasady i techniki ogólnie, tak aby były zrozumiałe także dla osoby, która dopiero zaczyna oglądać walki. Nie publikujemy relacji z gal, wywiadów ani wyników. Dzięki temu skupiamy się na wiedzy, która nie traci ważności po kolejnej gali, a ty nie musisz przebijać się przez bieżące newsy, żeby zrozumieć podstawy.
Zależy nam na tym, żebyś po lekturze każdego poradnika lepiej rozumiał tę dyscyplinę. Dlatego trzymamy się sprawdzonych faktów, a tam, gdzie opisujemy konkretną technikę, wyjaśniamy, do czego służy w walce.
Wybierz poradnik, który najbardziej cię interesuje, i przejdź do niego. Zapraszamy do lektury zasad MMA, technik stójki, walki w parterze oraz historii tej dyscypliny.
Poniżej zebraliśmy strony zaprzyjaźnione z serwisem, uporządkowane w zwartą listę.
namioty reklamowe
Nadruk na dachu i ścianach namiotu reklamowego można wykonać z pełnym kolorem. Dzięki temu stoisko rzuca się w oczy już z daleka.
producent parawanów plażowych
Producent parawanów plażowych oferuje zamówienie z wyborem wysokości, liczby przęseł i sposobu nadruku. Grafikę dobrze zaprojektować tak, by była czytelna z oddali.
terapia poznawczo behawioralna warszawa
CBT bywa stosowana wraz z leczeniem farmakologicznym, a jej skuteczność potwierdzono w wielu badaniach. Warszawscy terapeuci dobierają techniki do konkretnego zaburzenia.
prawnik kraków
Kraków jest ważnym ośrodkiem gospodarczym, więc krakowski prawnik często zajmuje się prawem handlowym i umowami przedsiębiorców. Obsługa obejmuje też windykację należności.
radca prawny Sochaczew
Klient indywidualny pyta najczęściej o rozwody, spadki i kredyty, a firma o umowy i windykację. Radca prawny w Sochaczewie obsługuje obie grupy.
kocobluzy
Kocobluzy to miękkie bluzy w kocim stylu, w których chłodny wieczór mija o wiele przyjemniej. Dobrze wyglądają zarówno w domu, jak i na krótkim spacerze z psem.
konta współdzielone
Wspólny dostęp do konta z grą to coraz częstszy model dla osób, które lubią testować różne produkcje. Koszt zakupu bywa wtedy kilkukrotnie niższy.
skup aut Toruń
Skup aut w Toruniu bierze samochód po kolizji w stanie, w jakim stoi, bez kosztownej blacharki. Przyjmuje pojazdy także z uszkodzonym silnikiem czy podwoziem.
fotograf ślubny Legnica
Nie każdy czuje się swobodnie przed obiektywem, dlatego rozmowa z fotografem jest ważna. Legnicki specjalista pomaga rozluźnić się podczas pozowania.
obsługa kadrowo płacowa warszawa
Obsługa kadrowo-płacowa w Warszawie zdejmuje z firmy cykliczne obowiązki, takie jak lista płac, umowy i zgłoszenia do ZUS. Przedsiębiorca zyskuje czas na rozwój biznesu.
studia Lublin
Życie studenckie w Lublinie obejmuje festiwale, koła naukowe i wolontariat. Kto lubi kameralne miasto z bogatą historią, poczuje się tu dobrze.
olbrzymie pluszaki
Rodzice często wybierają olbrzymie pluszaki jako prezent na chrzciny lub roczek. Taki dar jest bezpieczny, gdy ma atesty i brak drobnych elementów.
bomag części
Zagęszczarki gruntu Bomag wymagają regularnej wymiany oleju, filtrów i pasków klinowych. Komplet takich elementów warto mieć pod ręką przed sezonem budowlanym.
skup złomu szczecin
Stal, żeliwo, miedź czy aluminium trafiają w skupie złomu do osobnych kontenerów. W Szczecinie ceny zależą od czystości i ilości.
prawo karne białystok
Wniosek o dobrowolne poddanie się karze albo apelacja od wyroku to rozwiązania prawa karnego, o których decyduje się wspólnie z obrońcą. Adwokat z Białegostoku przedstawia ich konsekwencje przed podjęciem decyzji.
laser tag Warszawa
Laser tag w Warszawie przyciąga miłośników gier komputerowych, którzy chcą poczuć klimat strzelanek na żywo. Rozgrywka odbywa się na prawdziwej arenie.
warsztat samochodów ciężarowych
Układ SCR i filtr cząstek stałych należą do częstych źródeł problemów w ciężarówkach spełniających normy Euro. Mechanicy znają je i potrafią je czyścić lub wymieniać.
word egzamin szczecin
Zdanie egzaminu za pierwszym razem wymaga spokoju i znajomości zasad ruchu. Instruktor ze Szczecina podpowiada, jak przygotować się do testu w aplikacji.
konto steam do kupienia
Grając na koncie ze Steama, obserwujesz osiągnięcia, kolekcjonujesz karty i uczestniczysz w wyprzedażach sezonowych. To wygodna droga do większej liczby godzin zabawy za mniejsze pieniądze.
terapia dla par Poznań
Pierwsze spotkanie służy poznaniu historii związku i oczekiwań partnerów. W Poznaniu terapia dla par bywa prowadzona raz w tygodniu lub co dwa tygodnie.
producent toreb reklamowych
Konferencja, targi albo otwarcie sklepu to okazje, w których torba z logo robi różnicę. Producent przygotowuje projekt zgodny z księgą znaku firmy.
geodeta katowice
Geodeci korzystają z odbiorników GNSS i tachimetrów, które dają dokładność do kilku centymetrów. W Katowicach takie pomiary wykonuje się także na terenach trudno dostępnych.
doradztwo prawne białystok
Porady prawne w sprawach spadkowych obejmują stwierdzenie nabycia spadku, zachowek i podział majątku. Białostocki prawnik wyjaśnia terminy i koszty.
złomowanie Bydgoszcz
Stacja demontażu usuwa z auta płyny eksploatacyjne, akumulator i elementy niebezpieczne dla środowiska. W ten sposób złomowanie w Bydgoszczy jest zgodne z przepisami.
styropiany elewacyjne
Docieplenie metodą lekką mokrą opiera się na styropianie, siatce z klejem i tynku cienkowarstwowym. Całość tworzy szczelną powłokę, która chroni mury przed mrozem.
farby płock
Mieszalnia kolorów pozwala uzyskać dowolny odcień według wzornika. Sklep w Płocku dobierze go tak, aby pasował do mebli i oświetlenia.
multiselect
Wielu kandydatów do mundurówki zastanawia się, jak długo substancje utrzymują się w moczu. Wynik negatywny testu Multiselect zależy od rodzaju środka, dawki i metabolizmu.
salon vw poznań
Dla kierowców, którzy lubią SUV-y, Volkswagen ma T-Roca, Tiguana i Touarega. Salon pozwala obejrzeć wszystkie obok siebie.
skup samochodów radom
Samochody po wypadku, bez przeglądu czy z licznikiem ponad 300 tysięcy też znajdują nabywcę w skupie. Radomska firma ocenia pojazd na miejscu i podaje kwotę.
joker malowanie po numerach
Gotowa rama dołączona do zestawu sprawia, że po skończeniu pracy nie trzeba szukać oprawy. Joker w mocnych kolorach pasuje do pokoju nastolatka lub salonu w ciemnej tonacji.