Poradniki o MMA

Mieszane sztuki walki - zasady, techniki i historia w jednym miejscu

Mieszane sztuki walki łączą w jednej walce uderzenia w stójce, zapasy i walkę w parterze. Jeśli chcesz zrozumieć, co dzieje się w klatce, i nie wiesz, od czego zacząć, my uporządkujemy ci tę wiedzę. Serwis Stójka i Parter zbiera podstawy MMA w czterech osobnych poradnikach, pisanych prostym i zrozumiałym językiem.

Złota klatka oktagonu widziana z góry w ciemnej hali

Czym są mieszane sztuki walki?

MMA to sport walki, w którym zawodnik może atakować na kilka sposobów i zmieniać dystans w trakcie pojedynku. Jedną akcję zaczyna w stójce, kolejną w zapasach, a następną kończy na ziemi. Właśnie to połączenie odróżnia ten sport od dyscyplin, w których wolno używać tylko jednej techniki.

Walkę można wygrać na trzy sposoby. Pierwszy to nokaut, drugi to poddanie przeciwnika, czyli odklepanie, a trzeci to decyzja sędziów po zakończeniu rund. Ta prosta zasada pomaga zrozumieć, dlaczego zawodnicy trenują tak różne umiejętności. Zasady MMA opisujemy w naszym pierwszym poradniku, krok po kroku i bez żargonu.

Co znajdziesz w naszych poradnikach?

Nasz serwis dzielimy na cztery poradniki, czyli zasady, techniki stójki, parter i poddania oraz historię. W poradniku o zasadach wyjaśniamy, jak kończą się pojedynki i na czym polega ocena sędziów. Poradnik o technikach stójki porządkuje uderzenia, z których korzystają zawodnicy, gdy walka toczy się na nogach.

Trzeci poradnik poświęcamy walce w parterze i poddaniom, bo właśnie tam wiele pojedynków zmienia swój bieg. Czwarty to historia MMA, w której zebraliśmy najważniejsze daty dla rozwoju tego sportu. Każdy z tych tekstów możesz czytać osobno, ale razem dają pełny obraz dyscypliny.

Zasady MMA

Rundy, punktowanie, limity wag i zakazane uderzenia.

Czytaj poradnik

Techniki stójki

Ciosy, kopnięcia, kolana, łokcie i obrona na nogach.

Czytaj poradnik

Parter i poddania

Pozycje, obalenia, duszenia i dźwignie na stawy.

Czytaj poradnik

Historia MMA

Od vale tudo i UFC 1 po zasady z 2001 roku i polskie gale.

Czytaj poradnik

Historia MMA - trzy daty, które warto znać

Pierwsze UFC odbyło się 12 listopada 1993 roku w Denver, w turnieju ośmiu zawodników. Ujednolicone zasady przyjęto dopiero w kwietniu 2001 roku w stanie New Jersey, co uporządkowało sposób organizowania walk. W Polsce przełomem była pierwsza gala KSW, która odbyła się w 2004 roku w Warszawie.

Te trzy daty pokazują drogę od turnieju o prostych założeniach do sportu z jasnymi regułami. Szerzej opisujemy ją w naszym poradniku o historii MMA.

Puste trybuny hali w świetle reflektorów

Dlaczego warto wybrać nasz serwis?

Opisujemy zasady i techniki ogólnie, tak aby były zrozumiałe także dla osoby, która dopiero zaczyna oglądać walki. Nie publikujemy relacji z gal, wywiadów ani wyników. Dzięki temu skupiamy się na wiedzy, która nie traci ważności po kolejnej gali, a ty nie musisz przebijać się przez bieżące newsy, żeby zrozumieć podstawy.

Zależy nam na tym, żebyś po lekturze każdego poradnika lepiej rozumiał tę dyscyplinę. Dlatego trzymamy się sprawdzonych faktów, a tam, gdzie opisujemy konkretną technikę, wyjaśniamy, do czego służy w walce.

Poznaj mieszane sztuki walki razem z nami

Wybierz poradnik, który najbardziej cię interesuje, i przejdź do niego. Zapraszamy do lektury zasad MMA, technik stójki, walki w parterze oraz historii tej dyscypliny.

Partnerzy serwisu

Poniżej zebraliśmy strony zaprzyjaźnione z serwisem, uporządkowane w zwartą listę.

  • https://reklamatic.pl/produkty/namioty-reklamowe/

    namioty reklamowe

    Nadruk na dachu i ścianach namiotu reklamowego można wykonać z pełnym kolorem. Dzięki temu stoisko rzuca się w oczy już z daleka.

  • https://printxgroup.pl/produkty/parawany-reklamowe-plazowe/

    producent parawanów plażowych

    Producent parawanów plażowych oferuje zamówienie z wyborem wysokości, liczby przęseł i sposobu nadruku. Grafikę dobrze zaprojektować tak, by była czytelna z oddali.

  • https://jutroidzis.pl/terapia-poznawczo-behawioralna-warszawa

    terapia poznawczo behawioralna warszawa

    CBT bywa stosowana wraz z leczeniem farmakologicznym, a jej skuteczność potwierdzono w wielu badaniach. Warszawscy terapeuci dobierają techniki do konkretnego zaburzenia.

  • https://kancelaria-poniewierka.com.pl/

    prawnik kraków

    Kraków jest ważnym ośrodkiem gospodarczym, więc krakowski prawnik często zajmuje się prawem handlowym i umowami przedsiębiorców. Obsługa obejmuje też windykację należności.

  • https://kancelariaadamparsniak.pl/

    radca prawny Sochaczew

    Klient indywidualny pyta najczęściej o rozwody, spadki i kredyty, a firma o umowy i windykację. Radca prawny w Sochaczewie obsługuje obie grupy.

  • https://kigumania.pl/kocobluzy

    kocobluzy

    Kocobluzy to miękkie bluzy w kocim stylu, w których chłodny wieczór mija o wiele przyjemniej. Dobrze wyglądają zarówno w domu, jak i na krótkim spacerze z psem.

  • https://gry-offline.pl/

    konta współdzielone

    Wspólny dostęp do konta z grą to coraz częstszy model dla osób, które lubią testować różne produkcje. Koszt zakupu bywa wtedy kilkukrotnie niższy.

  • https://cargryf.pl/skup-aut/torun/

    skup aut Toruń

    Skup aut w Toruniu bierze samochód po kolizji w stanie, w jakim stoi, bez kosztownej blacharki. Przyjmuje pojazdy także z uszkodzonym silnikiem czy podwoziem.

  • https://konradzurawski.com/fotograf-slubny-legnica/

    fotograf ślubny Legnica

    Nie każdy czuje się swobodnie przed obiektywem, dlatego rozmowa z fotografem jest ważna. Legnicki specjalista pomaga rozluźnić się podczas pozowania.

  • https://mlkadry.pl/obsluga-kadrowo-placowa-warszawa/

    obsługa kadrowo płacowa warszawa

    Obsługa kadrowo-płacowa w Warszawie zdejmuje z firmy cykliczne obowiązki, takie jak lista płac, umowy i zgłoszenia do ZUS. Przedsiębiorca zyskuje czas na rozwój biznesu.

  • https://informatorszkolny.com/miasto/studia-lublin/

    studia Lublin

    Życie studenckie w Lublinie obejmuje festiwale, koła naukowe i wolontariat. Kto lubi kameralne miasto z bogatą historią, poczuje się tu dobrze.

  • https://pluszakmania.pl/pluszaki

    olbrzymie pluszaki

    Rodzice często wybierają olbrzymie pluszaki jako prezent na chrzciny lub roczek. Taki dar jest bezpieczny, gdy ma atesty i brak drobnych elementów.

  • https://atl-czesci.pl/czesci-bomag/

    bomag części

    Zagęszczarki gruntu Bomag wymagają regularnej wymiany oleju, filtrów i pasków klinowych. Komplet takich elementów warto mieć pod ręką przed sezonem budowlanym.

  • https://www.skup-zlomu.szczecin.pl/

    skup złomu szczecin

    Stal, żeliwo, miedź czy aluminium trafiają w skupie złomu do osobnych kontenerów. W Szczecinie ceny zależą od czystości i ilości.

  • https://alinakorzeniewska.pl/zakres-dzialalnosci/prawo-karne/

    prawo karne białystok

    Wniosek o dobrowolne poddanie się karze albo apelacja od wyroku to rozwiązania prawa karnego, o których decyduje się wspólnie z obrońcą. Adwokat z Białegostoku przedstawia ich konsekwencje przed podjęciem decyzji.

  • https://www.operacjalasertag.pl/gry-w-warszawie/

    laser tag Warszawa

    Laser tag w Warszawie przyciąga miłośników gier komputerowych, którzy chcą poczuć klimat strzelanek na żywo. Rozgrywka odbywa się na prawdziwej arenie.

  • https://truckcentrum.pl/

    warsztat samochodów ciężarowych

    Układ SCR i filtr cząstek stałych należą do częstych źródeł problemów w ciężarówkach spełniających normy Euro. Mechanicy znają je i potrafią je czyścić lub wymieniać.

  • https://jazdy-rawo.pl/egzamin-na-prawo-jazdy-szczecin/

    word egzamin szczecin

    Zdanie egzaminu za pierwszym razem wymaga spokoju i znajomości zasad ruchu. Instruktor ze Szczecina podpowiada, jak przygotować się do testu w aplikacji.

  • https://tanie-granie.pl/

    konto steam do kupienia

    Grając na koncie ze Steama, obserwujesz osiągnięcia, kolekcjonujesz karty i uczestniczysz w wyprzedażach sezonowych. To wygodna droga do większej liczby godzin zabawy za mniejsze pieniądze.

  • https://psychoterapeutapoznan.art/terapia-dla-par-poznan

    terapia dla par Poznań

    Pierwsze spotkanie służy poznaniu historii związku i oczekiwań partnerów. W Poznaniu terapia dla par bywa prowadzona raz w tygodniu lub co dwa tygodnie.

  • https://torbacz.pl/producent-toreb-reklamowych.html

    producent toreb reklamowych

    Konferencja, targi albo otwarcie sklepu to okazje, w których torba z logo robi różnicę. Producent przygotowuje projekt zgodny z księgą znaku firmy.

  • https://geoexpress.eu/geodeta-katowice/

    geodeta katowice

    Geodeci korzystają z odbiorników GNSS i tachimetrów, które dają dokładność do kilku centymetrów. W Katowicach takie pomiary wykonuje się także na terenach trudno dostępnych.

  • https://katarzynazdasiukpiaseczna.com/porady-prawne-bialystok/

    doradztwo prawne białystok

    Porady prawne w sprawach spadkowych obejmują stwierdzenie nabycia spadku, zachowek i podział majątku. Białostocki prawnik wyjaśnia terminy i koszty.

  • https://www.auto-kurek.pl/uslugi/zlomowanie-aut-bydgoszcz/

    złomowanie Bydgoszcz

    Stacja demontażu usuwa z auta płyny eksploatacyjne, akumulator i elementy niebezpieczne dla środowiska. W ten sposób złomowanie w Bydgoszczy jest zgodne z przepisami.

  • https://izosystems.pl/62-styropian-fasadowy

    styropiany elewacyjne

    Docieplenie metodą lekką mokrą opiera się na styropianie, siatce z klejem i tynku cienkowarstwowym. Całość tworzy szczelną powłokę, która chroni mury przed mrozem.

  • https://www.st4k.pl/asortyment/farby-plock

    farby płock

    Mieszalnia kolorów pozwala uzyskać dowolny odcień według wzornika. Sklep w Płocku dobierze go tak, aby pasował do mebli i oświetlenia.

  • https://testydopolicji.com.pl/negatywny-wynik-testu-multiselect/

    multiselect

    Wielu kandydatów do mundurówki zastanawia się, jak długo substancje utrzymują się w moczu. Wynik negatywny testu Multiselect zależy od rodzaju środka, dawki i metabolizmu.

  • https://rzepeckimroczkowski.pl/

    salon vw poznań

    Dla kierowców, którzy lubią SUV-y, Volkswagen ma T-Roca, Tiguana i Touarega. Salon pozwala obejrzeć wszystkie obok siebie.

  • https://skupaut.waw.pl/skup-aut-radom/

    skup samochodów radom

    Samochody po wypadku, bez przeglądu czy z licznikiem ponad 300 tysięcy też znajdują nabywcę w skupie. Radomska firma ocenia pojazd na miejscu i podaje kwotę.

  • https://malujmania.pl/products/malowanie-po-numerach-z-rama-obrazy-do-malowania-joker-z-lomem-40x50-cm

    joker malowanie po numerach

    Gotowa rama dołączona do zestawu sprawia, że po skończeniu pracy nie trzeba szukać oprawy. Joker w mocnych kolorach pasuje do pokoju nastolatka lub salonu w ciemnej tonacji.