Stójka i Parter

Poradniki o MMA

Mieszane sztuki walki - zasady, techniki i historia w jednym miejscu

Mieszane sztuki walki łączą w jednej walce uderzenia w stójce, zapasy i walkę w parterze. Jeśli chcesz zrozumieć, co dzieje się w klatce, i nie wiesz, od czego zacząć, my uporządkujemy ci tę wiedzę. Serwis Stójka i Parter zbiera podstawy MMA w czterech osobnych poradnikach, pisanych prostym i zrozumiałym językiem.

Zacznij od zasad
Złota klatka oktagonu widziana z góry w ciemnej hali

Czym są mieszane sztuki walki?

MMA to sport walki, w którym zawodnik może atakować na kilka sposobów i zmieniać dystans w trakcie pojedynku. Jedną akcję zaczyna w stójce, kolejną w zapasach, a następną kończy na ziemi. Właśnie to połączenie odróżnia ten sport od dyscyplin, w których wolno używać tylko jednej techniki.

Walkę można wygrać na trzy sposoby. Pierwszy to nokaut, drugi to poddanie przeciwnika, czyli odklepanie, a trzeci to decyzja sędziów po zakończeniu rund. Ta prosta zasada pomaga zrozumieć, dlaczego zawodnicy trenują tak różne umiejętności. Zasady MMA opisujemy w naszym pierwszym poradniku, krok po kroku i bez żargonu.

Co znajdziesz w naszych poradnikach?

Nasz serwis dzielimy na cztery poradniki, czyli zasady, techniki stójki, parter i poddania oraz historię. W poradniku o zasadach wyjaśniamy, jak kończą się pojedynki i na czym polega ocena sędziów. Poradnik o technikach stójki porządkuje uderzenia, z których korzystają zawodnicy, gdy walka toczy się na nogach.

Trzeci poradnik poświęcamy walce w parterze i poddaniom, bo właśnie tam wiele pojedynków zmienia swój bieg. Czwarty to historia MMA, w której zebraliśmy najważniejsze daty dla rozwoju tego sportu. Każdy z tych tekstów możesz czytać osobno, ale razem dają pełny obraz dyscypliny.

Zasady MMA

Rundy, punktowanie, limity wag i zakazane uderzenia.

Czytaj poradnik

Techniki stójki

Ciosy, kopnięcia, kolana, łokcie i obrona na nogach.

Czytaj poradnik

Parter i poddania

Pozycje, obalenia, duszenia i dźwignie na stawy.

Czytaj poradnik

Historia MMA

Od vale tudo i UFC 1 po zasady z 2001 roku i polskie gale.

Czytaj poradnik

Historia MMA - trzy daty, które warto znać

Pierwsze UFC odbyło się 12 listopada 1993 roku w Denver, w turnieju ośmiu zawodników. Ujednolicone zasady przyjęto dopiero w kwietniu 2001 roku w stanie New Jersey, co uporządkowało sposób organizowania walk. W Polsce przełomem była pierwsza gala KSW, która odbyła się w 2004 roku w Warszawie.

Te trzy daty pokazują drogę od turnieju o prostych założeniach do sportu z jasnymi regułami. Szerzej opisujemy ją w naszym poradniku o historii MMA.

Puste trybuny hali w świetle reflektorów

Dlaczego warto wybrać nasz serwis?

Opisujemy zasady i techniki ogólnie, tak aby były zrozumiałe także dla osoby, która dopiero zaczyna oglądać walki. Nie publikujemy relacji z gal, wywiadów ani wyników. Dzięki temu skupiamy się na wiedzy, która nie traci ważności po kolejnej gali, a ty nie musisz przebijać się przez bieżące newsy, żeby zrozumieć podstawy.

Zależy nam na tym, żebyś po lekturze każdego poradnika lepiej rozumiał tę dyscyplinę. Dlatego trzymamy się sprawdzonych faktów, a tam, gdzie opisujemy konkretną technikę, wyjaśniamy, do czego służy w walce.

Poznaj mieszane sztuki walki razem z nami

Wybierz poradnik, który najbardziej cię interesuje, i przejdź do niego. Zapraszamy do lektury zasad MMA, technik stójki, walki w parterze oraz historii tej dyscypliny.

Partnerzy serwisu

Poniżej zebraliśmy strony zaprzyjaźnione z serwisem, uporządkowane w zwartą listę.